Como reduzir o apetite? Descubra agora! [Garantindo]

Como reduzir o apetite? Descubra agora! [Garantindo]

Você está sempre com fome? Acabou de comer e em pouco tempo parece que está com um buraco no estômago?  Vou te dizer como reduzir o apetite e você se sentirá bem melhor.

Ter apetite até certo ponto é perfeitamente normal porque você precisa suprir suas necessidades. O problema é quando nada te satisfaz plenamente e você devora tudo que vê pela frente.

E acontece também que quanto mais você come provavelmente seu peso irá aumentar. E isso não é nada bom.

Mas tem coisas que você mesma pode fazer. Então saiba como reduzir o apetite da forma mais natural possível, coisas fáceis e simples.

Dicas de como reduzir o apetite

  • Beba bastante líquidos, de preferência água. Eles ajudarão você a diminuir o apetite.

Muitas pessoas bebem muita água antes da refeição e isso diminui a fome.

  • Comer lentamente, mastigando bem devagar.
  • Faça refeições mais frequentes mas em poucas quantidades.
  • As proteínas e fibras ajudam bastante a diminuir o apetite, elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente.
  • Procure ingerir frutas e legumes frescos.
  • Evite distrações enquanto está comendo, como por exemplo ler um jornal, ou ver um programa de TV. Muitas vezes comemos bem mais.
  • Procure ter uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas. Especialistas dizem que aqueles que dormem pouco tendem a ter maior fome durante o dia pois precisam repor a energia que o sono no caso deles não proporcionou.
  • Praticar exercícios físicos regularmente.
  • Evite o açúcar dos doces pois como são digeridos rapidamente, em pouco tempo você terá a sensação de fome.

 

Uma coisa que tenho ouvido muito é você ter sempre em sua bolsa uma goma de mascar sem açúcar. Algumas vezes, ao ocuparmos nossa boca, nesse caso mastigando o chiclete nos faz esquecer da fome que talvez nem seja real.

Na realidade o ideal é você ter uma rotina quanto às suas refeições. É tudo uma questão de se reeducar e começar a ter uma alimentação mais saudável.

Não recorra a medicamentos, aqueles conhecidos como inibidores de apetite.

Conheço pessoas que tempos atrás fizeram uso de tais drogas e sentem as consequências até hoje.

Ganharam muito peso e têm bastante dificuldade em perder como também ocasionou vários problemas de ordem hormonal.

Você precisa  aliar uma dieta mais balanceada, mais nutritiva à prática de exercícios físicos.

Você sabia que a atividade física atua diretamente em hormônios ligados ao apetite?  E a partir do instante que você começa a se sentir melhor e fica menos ansioso, a sua vontade de comer diminui bastante.

Esqueci de falar no poder das saladas. Se comer um belo prato de salada antes da refeição fará com que coma bem menos pois já terá “enchido” seu estômago.

Você pôde ver como reduzir o apetite não é tão complicado assim.

Basta você ter um pouquinho de força de vontade, principalmente resistir às tentações.

Concentre-se naquilo que você quer, coloque um objetivo e tente mudar seus hábitos diários. Esse é o primeiro passo! Depois tudo fica bem mais fácil, é seu organismo passando a reconhecer esses novos hábitos.